sorry za podwójnego posta, proszę o sklejenie. Co jem ? przed głodówkami wyglądało to mniej więcej tak I Śniadanie: 80 g owsianki 200 ml mleka jabłko 1 łyżka miodu czarna kawa II Śniadanie: Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN jabłko Obiad: Trochę piersi z kurczaka jakieś warzywa Kolacja: Trochę twarogu z tuńczykiem To wszystko takie poszarpane było, bo nie [...]
[...] drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej jest to schabowy pierś z kurczaka lub polędwica z ziemniakami i surówką . czasami też się załapie na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie [...]
[...] drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej jest to schabowy pierś z kurczaka lub polędwica z ziemniakami i surówką . czasami też się załapie na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie [...]
[...] drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej jest to schabowy pierś z kurczaka lub polędwica z ziemniakami i surówką . czasami też się załapie na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie [...]
[...] drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej jest to schabowy pierś z kurczaka lub polędwica z ziemniakami i surówką . czasami też się załapie na jakąś zupę typu rosół albo pomidorowa. W przerwie [...]
przykładowy jadłospis wiec tak : Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni - Trening - banan + owsianka podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc kolacja 18:30 jogurt [...]
Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]
[...] tego serka daj twaróg, dorzuć do tego żródło tłuszczy np. orzechy włoskie/oliwe z oliwek czy olej lniany. Dorzuć warzyw 15:00 tu muszę zjeśc to co mamuska zrobi czyli obiad domowy przeważnie są ziemniaki, mięso, surówka Dorzuć tłuszczy, żródła podałem powyżej. 16:30 Ryz Piers z kurczaka usmażona na oliwie z oliwek Lepiej gotować, [...]
Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g owsiane - chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast banana warzywa Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż [...]
[...] niż treca to nie żadna jakaś antyreklama jbc po prostu produkt /y wleciały mi w ręce PVL MASS FREAK 6.8kg i PVL Mutant Mass 6.8kg co do diety 3 posiłki standardowe śniadanie obiad kolacja to co kuchnia poda. Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g [...]
Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]
Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]
1 posiłek 3 jaja gotowane warzywa ciemny chleb razowy 2 posiłek owoce szynka drobiowa warzywa obiad: filet z kurczaka bez panierki, pierś z indyka, mintaj/panga kasza gryczana sałata zielona 4 posiłek orzechy/słonecznik szklanka mleka szynka drobiowa/ wieprzowa ewentualnie ? 5 posiłek kefir(maślanka 400 ml) truskawki, banan, twaróg chudy Bieg, [...]
[...] czasami jazdja na rowerze i bieganie - parę razy w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem lub chleb z warzywami, wędliną i twarogiem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z mizerią lub jakąś surówką, czasami schabowy lub piersi z kurczaka Co jako przekąskę : chleb z czymkolwiek, jakieś sałatki Co jako deser : lody, słodycze [...]
[...] owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w postaci placków z piekarnika 2 śniadanie cukinia lub bakłażan zapiekane z 5 paluszkami surimi i mozarellą (50g) obiad pierś z kurczaka 150 gr, w sosie greckim (200g. warzyw) + oliwa 2 łyżki podwieczorek – domowe sushi – 70g. ryby + 1/2awokado + 70gr. ryżu + [...]
Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]
[...] jest szkodliwa, dużo by było białka w soi ale trudno) ale przecież cały dzień nie będe jadł mięsa bo nie wyrobie z kasą a po drugie w nadmiarze wszystko szkodzi. Np na obiad piers z kurczaka 200g z warzywami i oliwą więc tu białko jest dstarczone a co na śniadanie i kolacje? Kefir też coś mnie gryzie a po twarogu mam gorszą kupę A te [...]
Obiad : 2 Talerze zupy ( rosołu) + ziemniaki , 200 g udka z kurczaka , 3 ogórki , Surówka . 8-)
[...] pol roku zapycham się w sumie , ryzem szarym , kasza gryczana , rybami a szczegolnie tunczukiem , jajami :D i miechem typuu piersi z kurczaka , pyrki tez raz poraz zjem na obiad . Obecnie przez te pol roku z 5kg masy poszlo mi w górę , fatu 0 oczywiscie :P W sumie na silownie nigdy nie bede miec czasu chodzic , ale treningami naturalnymi [...]
Śniadanie: płatki owsiane mleko,otreby psszenne,rodzynki,jajko gotowane 2Śniadanie: 2 skibki chleba,tuńczyk,ogurek ,kefir obiad: makaron,pierś z kurczaka,marchew gotowana Kolacja: 3 jajka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
